Testosteron steigern: Unsere 15 Tipps zum Testso erhöhen

Testosteronspiegel steigern: So geht’s ganz natürlich

Mit einem gesunden Lebensstil können Sie Ihr Testosteron natürlich steigern und Beschwerden vorbeugen [17]. Viele Männer spüren einen schleichenden Testosteronmangel gar nicht. Ein ungesunder Lebensstil, Stress und Schlafmangel können aber dafür sorgen, dass der Testosteronspiegel zu schnell sinkt. Wenn der Körper zu wenig Testosteron produziert, dann läuft die Kommunikation zwischen den Zellen langsamer, die Energieversorgung und der Stoffwechsel schleppender. Testosteron ist ein Hormon, das bei Männern in großer Menge in den Hoden und Nebennieren produziert wird.

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Sie stellte fest, dass 89 % der Etiketten die in den Produkten enthaltenen Inhaltsstoffe nicht korrekt angegeben haben. Viele Produkte enthalten, neben nötigen Zusatzstoffen wie Trennmittel, ausschließlich „Extrakte von Tribulus terrestris”. In den meisten Nahrungsergänzungsmitteln ist nicht ersichtlich, welche Teile der Pflanzen verwendet werden. Für viele wird mit hohen Saponingehalten von 80 bis 90 % geworben.

Zum Beispiel sollten Männer darauf achten, soviel wie möglich zu schlafen, bestenfalls sieben bis acht Stunden. Männer mit einer Schlafapnoe, die überdies auch noch übergewichtig sind, sollten versuchen abzunehmen – im Zweifelsfall mit medizinischer Unterstützung. Durch die Gewichtsabnahme kommt es manchmal auch zu einer Verbesserung der Schlafapnoe. Zu viel Körperfett führt das in der Regel dazu, dass der natürliche Testosteronlevel gesenkt und außerdem medikament testosteron anchor (https://www.ventiperquattro.it/) in Östradiol konvertiert wird. Daraus resultiert vielfach eine Verweiblichung im Erscheinungsbild. Je nachdem, welche Ziele der Patient hat und wie hoch das freie, biologisch aktive Testosteron ist, muss dem Körper von außen (exogen) Testosteron zugeführt werden. Dabei gibt es einige Dinge zu beachten, insbesondere in Bezug auf die Zeit nach der Testosterontherapie.

Testosteron, das Hormon, das dich in vielerlei Hinsicht zum Mann macht, kann manchmal verrückt spielen. Aber keine Sorge, du bist nicht allein auf dieser Achterbahnfahrt. Ein hohes Trainingsvolumen in Kombination mit fehlender Regeneration ist ein sicheres Rezept, um das Stresshormon zu befeuern. Athleten, die ins Übertraining geraten, haben über einen langen Zeitraum Cortisolspiegel entwickelt, die jenseits von gut und böse sind. Ein weiterer Bösewicht, der dafür sorgt, dass der Testosteronspiegel in den Keller schießt, ist das Cortisol. Jeder weiß, dass zu wenig Schlaf sich negativ auf den Körper auswirkt. Wie extrem diese Auswirkungen aber wirklich sind, wird weiterhin erforscht.

Ein verringerter Testosteronwert kann an einer Funktionsstörung der Schilddrüse liegen. Jedes System wird in irgendeiner Form vom schmetterlingsförmigen Organ beeinflusst. Männer, die unter einer Schilddrüsenunterfunktion leiden, haben nachweislich einen niedrigeren Testosteronspiegel als gesunde Männer. Da durch eine Störung der Schilddrüse der gesamte Hormonhaushalt verändert wird, sollten regelmäßig alle Blutwerte, die dieses Organ umfassen, kontrolliert werden. Neben dem natürlichen Alterungsprozess können aber auch noch andere Gründe dafür verantwortlich sein, dass der Körper das Hormon nicht mehr ausreichend produziert. Eine ungesunde Ernährung oder ein gestörter Schlafrhythmus gehören auch dazu.

Außerdem kann es helfen, die Östrogenproduktion zu kontrollieren und die Libido zu steigern. Gut dokumentierte Forschungen lassen darauf schließen, dass Tongkat Ali die Fruchtbarkeit verbessern kann. Ein weiterer wichtiger Bestandteil für die Testosteronproduktion ist Magnesium.

Deine sexuelle Lust und Leistungsfähigkeit hat über die Jahre stark nachgelassen? Auch Du wirst mit Hilfe von mehr Testosteron Deine Libido steigern, weil Testosteron (als männliches Sexualhormon) Dir auch im sexuellen Bereich mehr Kraft und Ausdauer geben wird. Mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren (vor allem Alpha Linolensäure, kurz ALA) sind auch in Kürbiskernen vorhanden.

ZMA besteht aus Zinkmonomethioninaspartat, Magnesiumaspartat und Vitamin B6. Aufgrund des niedrigen Zink- und Magnesiumspiegels, der zu einem Rückgang der Testosteronproduktion des Körpers führt, ist die Theorie, dass die Ergänzung von ZMA helfen kann, den Testosteronspiegel zu erhöhen (22). Testosteron beeinflusst den Fettstoffwechsel dahingehend, dass hohe Testosteron-Serumkonzentrationen die Konzentration des Hormons Leptin senken und umgekehrt. Leptin ist ein Hormon, das den Fettstoffwechsel und somit den Fettaufbau entscheidend steuert.